Tomar a mamá
Empieza el día tomando la vida que viene de tu madre.
Se hace sentada en el borde de la cama, antes de empezar el día. Los pies en el suelo, la mano derecha en el pecho. Y ahí, con los ojos cerrados, tu madre de pie detrás de ti; detrás de ella tu abuela, tu bisabuela y todo tu linaje femenino. Lo que antes pesaba en la espalda deja de empujar hacia abajo y empieza a sostener.
La voz de esta meditación se dirige en femenino. El trabajo sistémico que propone sirve igual a hombres y a mujeres.
Meditación completa · Gratis
4:18 minPon play y escúchala aquí, gratis. Usa audífonos y busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa.
Cómo escucharla
- Encuentra un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa
- Usa audífonos si puedes — la voz acompaña mejor
- Siéntate o acuéstate con comodidad. No la escuches conduciendo.
- Permítete sentir lo que aparezca. Las lágrimas son bienvenidas.
- Al terminar, no te apures. Quédate unos minutos en silencio.
¿Para quién es esta meditación?
- Para quien empieza el día en tensión, como si tuviera que pelear.
- Para quien carga con la relación con su madre y quiere empezar a mirarla de otra manera.
- Para quien quiere una práctica corta que quepa de verdad en la mañana.
Lo que vas a hacer en estos 4 minutos
- Los pies en el suelo: el primer contacto con el día que empieza.
- La mano en el pecho, sintiendo el latido que funciona sin que lo controles.
- El permiso de soltar el control y de recibir ayuda.
- Tu madre y todo el linaje femenino detrás, respaldándote.
4 minutos · Voz de Daniela Giraldo
Estas meditaciones son acompañamiento para el desarrollo personal y no sustituyen atención médica ni psicológica profesional. Si atraviesas una crisis, busca ayuda inmediata: en Colombia marca la línea 106 o el 123.
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